trening brzucha

w sumie tak, to stabilizatory po dupie dostaną łooo... juz wiem jak bedzie wyglądał mój trening brzucha... przysiady ze sztangą nad głową jako pierwsze %-)

Trening brzucha też powinien być zaplanowany: 2 razy w tygodniu: Spięcia brzucha, 3 seryjki do palenia Unoszenie nóg (razem) leżąc, 3 seryjki do palenia

dlatego zagryze to aminokwasami. Na treningu jest cwiczony . Tylko Sobota to taki luzny trening brzucha zeby Tylko go lekko poruszyc do dzialania. Pozdro Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-09-19 21:10:51

Ciężko mam z treningiem nóg ponieważ mam domową siłownie, a co do brzucha to nie wiem czy wyrobie się w 10 minut jeśli robię 4 serie brzuszków 4 serie unoszeń nóg do drążka i 4 serie deski po 30 sec. Wiem, że ten trening brzucha ma pewnie wiele do życzenia, ale widzę po nim efety więc tak to u mnie wygląda. Dzięki za poradę. A co do reszty [...]

Nog i plecow nie robie, jak biegam to miesnie nog sie wmacniają. zastanawiam sie skąd się takie głupie teorie biorą. Za niedługo wstawanie z łóżka będzie traktowane jako trening brzucha bo przecież skłon robimy przy wstawaniu. A jak wode z butelki pijesz to też traktujesz to jako trening bicepsa? Przecież też uginasz rękę w łokciu imitujące [...]

MichalTZB Zdecydowanie raz, max 2x w tygodniu. Trening brzucha codziennie odpada, hamuje to progres w ćwiczeniach i prowadzi do kontuzji.

jak plan masz dobrze skonstruowany, na podsawowych ćwiczeniach wielostawowych to trening brzucha 2 razy w tygodniu to maks

Michail, slucham????????? A co do cwiczenia. Jest bardzo dobre. Jesli poprawnie sie go wykonuje to naprawde mozna popracowac nad dolna czescia brzucha. Ale traktowalbym cwiczenie to jako dodatek do np. spiec. Samo to cwiczenie to zbyt malo jesli chodzi o trening brzucha.

[...] 20 minut więc wykonywałem serie podciągania nóg na drążku i skłonów na piłce z krótkimi przerwami. Brzuch palił i czuję, że jutro będzie ból przy kichaniu Myślałem nad treningiem siłowym w tym czasie co napisałem i wymyśliłem coś takiego: W poniedziałek - trening klatka i triceps, wtorek - plecy (tylko góra na drążku), środa - brzuch [...]

Pon biceps klata śr bary triceps piątek plecy nogi + lekki trening brzucha nie wiem czy dobry plan czy nie na każdą partię mięśni robię 3 ćwiczenia 10x po 2x dokładam ciężar i 2x po 8x

To zależy na czym ci bardziej zależy, jeśli na wyglądzie to rzwżba a jak na sile no to sila. najlepiej zamiast biegania to rob tabate trening metaboliczny bo jest o wiele skuteczniejszy, i doo tego trening na siłowni i trening brzucha i kaloryfer bedziesz miał wy***any.

ja nie pamiętam reakcji na 1 trening brzucha bo ćwicze go z 4/5x week od ponad dwóch lat :D jak nie na siłce to na macie

Ja wolę klasyczny trening brzucha pod siebie ułożony. Brzuch jak raz w miesiącu poćwiczę to i tak jest często

A powiedzmy 8x15 4x w tygodniu, w pozostale dni lzejszy trening brzucha bez obciazenia, oraz mniejsza ilosc serii? Powiedzmy na rozluznienie? Zly pomysl?:P

apokalipsa myślisz że taki trening brzucha był by dobry: 3 razy w tygodniu: brzuszki(nogi proste) 3x20 przyciaganie kolan do klatki 3x20 i brzuszki skośne 3x20 ??

Trening brzucha jest ok ? -podciąganie nóg do góry na drążku 4s max -skłony w opadzie tułowia 15-12-12-10 -skłony na ławce skośnej 15-12-12-10 Założenia treningu ogólnego: masa

****a...caly dzien trening brzucha...

Czy trening brzucha dwa razy w tygodniu po 9 serii jest optymalny, czy dać raz w tygodniu?

Znaczy mi tak zajmuje trening brzucha 20 minut lub 25 minut.A ćwiczenia mam takie:skłony w leżeniu płasko, skłony w leżeniu głową w dół, unoszenie kolan w leżeniu płasko i czasami próbuje skłonów tułowia z linką wyciągu klęcząc, ale jakoś nie czuje przy tym pracy mięśnia.

Zapytam się jeszcze raz o ten trening brzucha bo jeszcze nie jestem pewny co do jednego :D Bo mogę ćwiczyć tylko w środę, czwartek, piątek, sobota. I czy moge go ćwiczyć 4 razy pod rząd?